1、俯卧式——深吸一口气后，屏住呼吸，全身放松，身体俯卧水面上，四肢前后平伸。想要站起来的时候，只要把双腿屈膝往胸前一收，再用点力往下一蹬，就能站起来了。
2、“浮冬瓜”式——深吸一口气后，屏住呼吸，双腿屈膝往胸前收，双手胸前报膝，然后全身放松，就会体背朝天自然悬浮起来，整个形状像一个大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。想站起来时，一松双手，二蹬双腿，就站好了。
以上两种都很容易，如果戴上泳镜，在水里张开眼睛看东西，就更好了，可以减低怕水的心理负担。
3、仰卧式（自漂浮最常用的）——身体放松，平仰，浮于水面上。 这是最舒服的姿势，因为脸朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用闭气。关键是心理上要过关，不害怕，才放得开。稍一紧张，身体就会失去平衡往下沉。
二、具体解说
人体的比重与水接近，是能够悬浮在水中的原因，只要配合好呼吸，就能轻松地自我漂浮了！
人，真的能够在水上漂浮起来吗？
我们可以在水中做这样一个实验：实验者先深吸一口气，然后慢慢的向前倾倒（这样，水不会进入鼻腔），全身不动，十多秒钟后，你会发现，实验者后脑勺部分露出水面，实验者将气吐出后，整个身体就慢慢沉入水中———这，就是说———当人吸气后，身体的比重小于水的比重，人，就可以在水上漂浮起来；气呼出后，身体比重大于水的比重，人就会沉下去。只要我们能做到吸气在水上漂浮起来后，呼气时身体微微下沉，使口、鼻不下沉到水面以下能自由呼吸，人就能长时间漂浮在水面上了。
人，为什么能够在水上漂浮起来？
当我们吸气后，胸围增大，上半身比重小于下半身比重，这时，人在水中不动，“两手与双脚同时向下”，就会出现前面实验者那种情况——后脑勺露出水面，口、鼻浸在水中不能呼吸。当我们身体后仰，两手在水中上举，两脚分开，人的重心上移，口、鼻和部分手、脚掌就露出水面了；若两手向胸前伸、脚略弯，头向后仰，人的口、鼻也会露出水面呼吸，这时人体就会直立于水面下了；只要我们不断地长吸气、短呼气，身体的上升高度就大于下降的高度，人就会长时间漂浮在水面上。
这个方法，在静水或水流不快、波浪不大的水中适用；
这个方法，对男、女、老、少、高、矮、胖、瘦的人都适用；
这个方法，对会游泳或者不会游泳的人都适用。
这个方法，让更多的人掌握后，能挽救很多人的生命，能增强人们的体质。
与经同时，它，也是一个很好的休闲、娱乐方式。希望大家都可以掌握，休闲娱乐，关键时刻“可自救也可救人也”。
